Η διάθεσή μας επηρεάζεται πιο πολύ από το πιάτο μας απ’ όσο νομίζουμε – Τροφές που αποτελούν φυσικούς «αντικαταθλιπτικούς» συμμάχους και βελτιώνουν τη ψυχολογία μας
Όλοι έχουμε ζήσει εκείνες τις μέρες που η διάθεση είναι πεσμένη χωρίς ιδιαίτερο λόγο.
Και όμως, η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη βελτίωσή της. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη, μαγνήσιο και ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης, της «ορμόνης της ευτυχίας».
Τα αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, αλλά και οι μπανάνες, αποτελούν φυσικούς «αντικαταθλιπτικούς» συμμάχους.
Τα αυγά, το κακάο (ναι, και η μαύρη σοκολάτα σε μέτρο) αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ενεργοποιούν τη διάθεσή μας.
Το μυστικό όμως είναι και στον ρυθμό: μικρά, τακτικά γεύματα, πλούσια σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, χωρίς πολλά σκαμπανεβάσματα στο σάκχαρο.
Loading ... 