Θέλεις λαμπερή, σφριγηλή επιδερμίδα που αντέχει στον χρόνο; Η απάντηση δεν βρίσκεται μόνο στα καλλυντικά, αλλά και στο πιάτο σου – Τα 10 superfoods που ενισχύουν το κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι η βασική πρωτεΐνη που κρατά το δέρμα σφικτό, λείο και ελαστικό. Με το πέρασμα των χρόνων, η φυσική παραγωγή του μειώνεται, οδηγώντας σε λεπτές γραμμές, χαλάρωση και απώλεια όγκου.
Η διατροφή όμως μπορεί να γίνει ο πιο φυσικός σύμμαχος αντιγήρανσης, ενισχύοντας την εσωτερική παραγωγή κολλαγόνου και καθυστερώντας τα σημάδια του χρόνου.
Ακολουθούν 10 superfoods που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου:
1. Μπρόκολο
Πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου. Παράλληλα, έχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από το οξειδωτικό στρες.
2. Καρποί goji
Μικροί σε μέγεθος, μεγάλοι σε δύναμη. Περιέχουν βιταμίνη C, ψευδάργυρο και αμινοξέα που συμμετέχουν στην παραγωγή κολλαγόνου.
3. Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα)
Γεμάτα ω-3 λιπαρά, μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν τη δομή του δέρματος από μέσα προς τα έξω.
4. Αβγά
Πλούσια σε αμινοξέα, ιδιαίτερα προλίνη και γλυκίνη, που είναι βασικά συστατικά του κολλαγόνου.
5. Σπανάκι
Περιέχει λουτεΐνη και βιταμίνη C και E – αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το κολλαγόνο από την καταστροφή.
6. Μούρα (φράουλες, βατόμουρα, μύρτιλα)
Γεμάτα πολυφαινόλες και βιταμίνη C, ενισχύουν τη φυσική λάμψη και προλαμβάνουν τη φθορά από τη ρύπανση και την ηλιακή ακτινοβολία.
7. Όσπρια
Ειδικά οι φακές και τα ρεβίθια, περιέχουν ψευδάργυρο και χαλκό, δύο μέταλλα ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση κολλαγόνου.
8. Καρύδια
Πέρα από καλά λιπαρά, προσφέρουν και σελήνιο, που συμβάλλει στην υγεία του δέρματος και την προστασία των κυττάρων.
9. Πράσινο τσάι
Γεμάτο κατεχίνες και αντιοξειδωτικά, καταπολεμά τη φλεγμονή και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος.
10. Ζωμός από κόκαλα
Περιέχει φυσικό κολλαγόνο και αμινοξέα – μία διατροφική «ένεση» ενυδάτωσης και επανόρθωσης.
Loading ... 